Dica Amiga: Como dormir melhor

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Todo dia, na hora de se levantar você sente aquela preguiça assustadora, incontrolável que toma conta do seu ser? Isso parece normal, mas não é.

Todo mundo sente preguiça. Principalmente na hora de levantar, e para mim, essa é a pior forma de começar um dia. Quando nós acordamos desse jeito ~zoadaça~, comprometemos todo o nosso dia. Temos que nos arrumar correndo, comer correndo, e fazer tudo com pressa.

Pode parecer que não, mas dormir todo dia, um pouquinho mais cedo, seja 20 ou 30 minutos, já melhora todo seu rendimento durante o dia. É durante o sono que memorizamos tudo que aprendemos durante o dia. E se dormimos mal, fazemos ~a múmia loka~ no dia seguinte.

Uma outra dica boa é fazer exercícios de respiração antes de dormir. Inspire e expire algumas vezes, bem devagar. isso ajuda a relaxar e circular o ar no cérebro. Ou seja, noites bem dormidas.

Outras dicas para ter um sono melhor:

– Não coma próximo da hora de dormir. Isso pode causar insônia e noites mal dormidas.

– Faça exercícios de respiração antes de pegar no sono. Inspirar e expirar bem devagar ajuda você a dormir melhor.

– Meditações também são relaxantes e trazem uma noite mais calma. Vale sentar um pouco antes de dormir e respirar fundo, com os olhos fechados.

Essa foi a minha dica amiga de hoje. Espero que tenham gostado, e bom soninho pra vocês!

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